Achtsamkeit – dein Weg zu mehr Ruhe im Alltag
Was Achtsamkeit dir schenken kann
Innere Ruhe finden
Raus aus dem Gedankenkarussell – zurück zu dir.
Du lernst, bewusst Pausen zu setzen und wieder durchzuatmen und dich selbst im Moment zu spüren.
Gelassener mit Stress umgehen
​Statt automatisch zu reagieren, entsteht Raum für bewusste Entscheidungen – mit mehr Klarheit und weniger Überforderung.
Klarheit für deinen Alltag
Durch achtsame Wahrnehmung erkennst du, was dir guttut – und was du loslassen darfst. So triffst du Entscheidungen, die dich wirklich unterstützen.
Selbstmitgefühl stärken
Du begegnest dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Geduld.
So lernst du, dich selbst zu stärken, schwierige Situationen gelassener zu meistern und wieder mehr Ruhe zu finden..
Über mich
Schön, dass du hier bist. Ich bin Izabella, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin.
Achtsamkeit hat mein Leben auf eine Weise verändert, die weit über mehr Selbstfürsorge hinausgeht. Sie hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, bewusster zu leben – präsenter in Beziehungen, klarer in Entscheidungen und gelassener in Momenten, die früher Stress ausgelöst hätten.
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Mit dieser Erfahrung möchte ich Menschen begleiten, die sich nach mehr innerer Ruhe, Orientierung und Verbundenheit sehnen. Achtsamkeit kann helfen, den eigenen Bedürfnissen wieder Raum zu geben, belastende Muster zu erkennen und dem Leben mit mehr Leichtigkeit und Offenheit zu begegnen.
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Ich wünsche mir, dass du durch meine Arbeit Wege entdeckst, die dich stärken – im Alltag, in Beziehungen und im Kontakt mit dir selbst.
Meine Angebote
Achtsamkeit klingt einfach, doch sie braucht Übung – und genau das darf man lernen.
Dabei unterstütze ich dich in verschiedenen Formaten.
Wähle das Angebot, das am besten zu dir passt.
Offene Meditationsgruppe
Jetzt ist die Zeit für Achtsamkeit! Gönn dir eine Auszeit vom Stress und finde Ruhe und Gelassenheit Alltag. Lass uns im Hier und Jetzt ankommen, die Stille in dir und dich herum wahrnehmen und neue Kraft tanken. Denk, alles hat seine Zeit, und die Zeit für Achtsamkeit ist immer JETZT!
Achtsamkeit in der Natur
Bei einem Spaziergang in der Natur üben wir, im Moment zu sein – Schritt für Schritt, im Gehen, im Wahrnehmen, im Schweigen. Kleine Impulse und stille Augenblicke laden dazu ein, bei dir selbst anzukommen und die Kraft der Natur zu spüren.
Ob allein oder in einer kleinen Gruppe: ich begleite dich / euch achtsam auf diesem Weg.
Häufige Fragen zur Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen:
das, was du gerade denkst, fühlst und im Körper spürst.
Ohne etwas verändern zu müssen. Ohne zu bewerten.
Du lernst, bei dir selbst anzukommen, genau so, wie es jetzt ist.
Wofür ist Achtsamkeit gut?
Achtsamkeit hilft dir, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bewusster zu leben. Sie kann dich dabei unterstützen:
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Stress und innere Unruhe zu reduzieren
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klarer mit Gedanken und Gefühlen umzugehen
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dich selbst besser wahrzunehmen und zu verstehen
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mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln
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bewusster zu entscheiden statt automatisch zu reagieren
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wieder mehr Verbindung zu dir und anderen zu spüren
Viele Menschen erleben durch Achtsamkeit mehr Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl – auch in herausfordernden Zeiten.
Was kann Achtsamkeit bewirken?
Regelmäßig geübte Achtsamkeit kann dir helfen,
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Abstand zu Grübelschleifen zu gewinnen
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Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden
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freundlicher mit dir selbst umzugehen
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deinen Körper wieder besser zu spüren
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kleine Momente im Alltag bewusster zu erleben
Achtsamkeit verändert nicht dein Leben über Nacht – aber sie verändert, wie du deinem Leben begegnest.
Ist Achtsamkeit dasselbe wie Meditation?
Nein. Meditation ist eine formelle Übung der Achtsamkeit.
Achtsamkeit selbst findet mitten im Leben statt – beim Gehen, Atmen, Zuhören, Essen oder beim kurzen Innehalten zwischendurch. Du kannst sie jederzeit üben, ohne extra Zeit oder Rückzug.
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Muss ich still sitzen oder „meinen Kopf leer machen“?
Nein. Gedanken gehören zum Menschsein dazu. Achtsamkeit heißt nicht, nichts zu denken – sondern zu bemerken, dass du denkst. Sanft, neugierig und ohne Druck. Du musst nichts „richtig“ machen.
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Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du darfst genauso kommen, wie du bist – mit Ruhe oder Unruhe, mit Fragen oder Skepsis.
Achtsamkeit beginnt genau dort, wo du gerade stehst.
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.“
Dalai Lama