Achtsamkeit und Meditation entdecken
Finde Ruhe, Klarheit und innere Stärke – mit einfachen Übungen für deinen Alltag
Achtsamkeit und Meditation entdecken
Ein Kurs für Zeiten, in denen alles zu viel wird
Fühlst du dich gestresst, überfordert oder in einer persönlichen Krise – vielleicht nach einer Trennung oder zwischen den Anforderungen von Familie und Beruf?
Dann bist du nicht allein. Oft wissen wir nicht, wo wir anfangen sollen, um wieder Ruhe und Klarheit zu finden.
Worum es im Kurs geht
„Achtsamkeit und Meditation entdecken“ bietet dir einen sanften Einstieg in eine Praxis, die dir Orientierung und Entlastung schenken kann – besonders dann, wenn dein Leben gerade stürmisch ist.
Du lernst:
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innezuhalten, auch wenn der Alltag dich antreibt
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Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen
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kleine Momente der Ruhe und Selbstfürsorge in deinen Tag einzubauen
Theorie und Praxis wechseln sich ab, sodass du die Übungen sofort im Alltag ausprobieren kannst – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Aus der Perspektive der Meditation ist jeder Zustand ein besonderer Zustand und jeder Moment ein besonderer Moment.
Jon Kabat-Zinn
Was dir der Kurs schenkt
Es geht nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, dir selbst einen Moment der Klarheit und Stille zu gönnen.
Gerade in schwierigen Phasen kann das ein entscheidender Schritt sein, wieder zu dir selbst zu finden.
Du wirst erleben, wie Meditation dich unterstützen kann:
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innerlich ruhiger und gelassener zu werden,
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deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen,
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Kraft aus bewussten Momenten zu schöpfen,
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und mehr Verbundenheit mit dir selbst zu spüren.
Was Meditation bewirken kann
10 Minuten: klarer Kopf
Schon 10 Minuten Meditation helfen dir, fokussierter zu sein und dich auf das zu konzentrieren, was jetzt gerade wichtig ist – auch wenn der Alltag stressig ist
Bis zu 20 % ruhiger
Regelmäßige Meditation unterstützt dich dabei, Ruhe zu bewahren und gelassener mit Emotionen umzugehen – selbst in belastenden Situationen wie Trennung, Konflikten oder beruflichem Stress.
100 % dich selbst besser spüren
Meditation hilft dir, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen. So erkennst du leichter, was du gerade brauchst, und kannst deine Ressourcen besser nutzen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du
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viel Stress oder innere Unruhe erlebst,
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dich in einer Umbruchs- oder Krisenphase befindest,
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neugierig bist, Achtsamkeit und Meditation kennenzulernen,
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dir einen sanften, alltagstauglichen Einstieg wünschst – ohne Druck, ohne Dogma.
Was du mitnehmen kannst
Meditation kann jede*r erlernen – auch du.
Wichtig ist nicht, „richtig“ zu meditieren, sondern offen zu entdecken, was sich zeigt: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen.
Alles darf sein, so wie es gerade ist.
Du musst nichts verändern oder kontrollieren – das bewusste Wahrnehmen allein kann bereits befreiend wirken.
Schritt für Schritt zu mehr Ruhe
Mit meinem Kurs „Achtsamkeit und Meditation entdecken“ lernst du,
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kurze Oasen der Ruhe in deinen Alltag zu bringen,
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neue Energie zu tanken,
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und dein Leben bewusster und gelassener zu gestalten.
So kannst du wieder spüren:
Auch in schwierigen Zeiten ist es möglich, Momente der Klarheit und Stille zu finden – und nach und nach mehr Gelassenheit und Kraft in dein Leben zu bringen.
Das erwartet dich im Kurs
Kompakt-Kurs: 5 Module à 90 Minuten
Impuls-Vorträge & Hintergrundwissen
Handouts &
Übungsblätter
Geführte Meditationen & Meditationstechniken
Praktische Tipps für die eigene Meditationspraxis
Raum für Fragen, Feedback & Reflexion
Warum Meditation wirkt
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Körperliche Entlastung
Regelmäßige Meditation kann helfen, dass dein Körper sich entspannt: Blutdruck sinkt, Stresshormone werden reduziert, Muskeln entspannen sich, Schlafprobleme lassen nach und das Immunsystem wird gestärkt. Selbst dein Gehirn profitiert – es altert langsamer und regeneriert sich besser.
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Innere Stärke und psychisches Wohlbefinden
Meditation unterstützt dich dabei, resilienter zu werden. Du entwickelst mehr Selbstmitgefühl, stärkst deine Verbindung zu anderen, lernst, Emotionen besser zu steuern, und Ängste werden spürbar weniger.
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Fokus, Kreativität und Potenzial
Durch Meditation kannst du dein Potenzial besser entfalten. Du bleibst ruhiger, lässt dich nicht so leicht ablenken und steigerst deine Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität.
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Gedankenkarussell stoppen
Meditation hilft dir, das ständige Grübeln über Vergangenes oder Zukünftiges zu unterbrechen. Deine Gedanken kommen zur Ruhe – echte Entspannung entsteht.
Preis
149 €
Preis inkl. MwSt.
Kurs-Termine
Nach individueller Vereinbarung
Teilnehmer
Maximal 10